ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్య నిపుణులు ఎక్కువగా చర్చిస్తున్న అంశాల్లో గట్ హెల్త్ ఒకటి. ఒకప్పుడు పేగులు కేవలం ఆహారం జీర్ణం చేసే అవయవాలుగా భావించేవారు. కానీ ఇప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు వాటిని రెండో మెదడు అని పిలుస్తున్నారు.
మన జీర్ణాశయంలో ట్రిలియన్ల సంఖ్యలో సూక్ష్మజీవులు నివసిస్తాయి. వీటిని గట్ మైక్రోబయోమ్ అంటారు. ఈ సూక్ష్మజీవులు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మాత్రమే కాదు, రోగనిరోధక శక్తి, మానసిక ఆరోగ్యం, బరువు నియంత్రణ, గుండె ఆరోగ్యం వంటి అంశాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.
మన శరీరంలో సంతోషాన్ని కలిగించే సెరోటోనిన్ అనే రసాయనంలో దాదాపు 90 శాతం పేగులలోనే ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందువల్ల గట్ హెల్త్ బాగోలేకపోతే ఆందోళన, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
పేగుల ఆరోగ్యం ఇమ్యూనిటీతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థలో దాదాపు 70 శాతం భాగం పేగులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మంచి బ్యాక్టీరియా హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను అడ్డుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
గట్ హెల్త్ చెడిపోతే గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం, నిద్రలేమి, అలసట, చర్మ సమస్యలు వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. జంక్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, యాంటీబయాటిక్స్ దుర్వినియోగం వంటి కారణాలు పేగుల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
గట్ హెల్త్ మెరుగుపడాలంటే పీచు అధికంగా ఉండే ఆహారం, పండ్లు, కూరగాయలు, పెరుగు, మజ్జిగ, పులియబెట్టిన ఆహారాలు తీసుకోవాలి. తగినంత నీరు తాగడం, వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం కూడా అవసరం.
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం కేవలం గుండె, మెదడు మాత్రమే కాదు, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
About The Author
Comment List